odpowiedzi do

[...] w posiłku tak aby były smaczne i odżywcze dla organizmu. Klucz do efektywności to indywidualizm, coś dobrego dla kogoś nie musi być dobre dla Ciebie. Zadałeś zbyt ogólne pytanie, na to się składa wiele czynników. Jeżeli oczekujesz od nas bardziej precyzyjnej odpowiedzi to wypełnij ankietę działu, a także wstaw swój obecny model żywienia.

Hej dziękuję za odpowiedzi, aromek już mam, chciałem wziąść jakieś exe ale dill nie miał i powiedział mi że to to samo, nie mialem czasu sprawdzać i kupiłem. Wezmę 1/4 i zobaczę jak będę się źle czuł to kupie exe. Jeżeli chodzi o badania to będę mógł zrobić jedynie przed cyklem jak będę w pl, później wracam do uk a tu trudno o badania. Na co [...]

Poczytaj posty podwieszone ( np. tu masz odpowiedzi ). Co do diety to wszystkie informacje są w dziale odżywianie, również w postach podwieszonych. Co do supli to poczekaj jeszcze bo trening będzie wystarczającym bodźcem do wzrostu mięśni.

[...] 300kcal więcej i z kolejnym tygodniem +150kcal do zapotrzebowania. O źródłach białek, tłuszczy i węglowodanów przeczytasz na internetach. Na początek proponuję Ci trening FBW 3 razy w tygodniu. Przeczytasz o nim również w necie. Na jakiś czas zrezygnuj z Orlika i się wysypiaj oraz pamiętaj o wodzie. Poczekaj na odpowiedzi innych. Pozdrawiam.

[...] bardziej że od czasu kiedy zacząłem redukcję ("ujemna" dieta + zwiekszone aeroby), nie spadłem wagowo nawet o kilogram tylko wyraźnie zmieniły się proporcje fatu do mięśni. Może dlatego że podejmuję dziennie ok 3g HMB Activity + 6g Amino Anabol PQ i 6g Perfect Amino Hi-teca - tanio nie było, ale widzę że warto. Dzięki za odpowiedzi.

Dzięki za odpowiedzi. Wiecie, w sumie to jeżeli patrzeć na ogół w rodzinie to wszyscy (Ci co żyją) Są wysocy z obu stron czyli od mamy i od taty, ale piszę tu tylko o facetach - baby jak baby nigdy za wysokie nie są zresztą . Najniższy jest dziadek - 175cm. Mój kuzyn co do mnie przyjechał dzisiaj, mówi że w 8 klasie miał około 175cm. Przestał [...]

Dziekuje za odpowiedzi to mowicie ze fajki rzucic trzeba no ale bedzie ciezko bo teraz w kwietniu jade spowrotem do kraju na pol roku wiec wiecie tu fajki mam za 6-7 $ a w polsce 6-7 zlotych wiec wiecie o co chodzi to mowicie biegi magnes potas aha ,hmm nom oka hmm a czy sa jakies takie ziola albo cos jeszcze zeby wzmocnic pikawke? tak z [...]

do panów wyżej czy do odpowiedzi na to pytanie jest potrzebne wypełnianie ankiety?? Pytanie są konkretne o konkretną odżywkę, a nie "co powinienem robić, żeby nabrac masy" Czy jest on tak dobry? osobiście nie brałem, poczytaj opinie innych: http://www.sfd.pl/OLIMP_Massacra-t372305.html Czy szkodzi na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne [...]

[...] i w siebie wmuszasz az.. - na ludzki rozum bym zmniejszyl posilki.. ale kluci sie to z wiedza, ktora tutaj otrzymalem - nie dosc ze za duzo bym odjal, to jeszcze mi sie spowolni i tak wolny metabolizm... bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje w razie czego dam linki do diety/treningu i wszystkiego co moze pomoc w odpowiedzi jakiemus specjaliscie

3 razy w tygodniu trening . Dziękuję wam bardzo za odpowiedzi. Wszystko zamówione leci już do mnie.

[...] wrazenie (nie wiem moze moja waga wariuje). Co do intensywnosci to te 40 min rowerkiem jechalem z predkoscia 35 km/h wiec sie przy tym troche zmeczylem :) Dzieki za odpowiedzi. Poszukam tego HIIT ps Jak dorwe aparat to wrzuce wyglad mojego brzucha :P zobaczycie ze az taki chudy to chyba nie jestem :P Zmieniony przez - nocturn w dniu [...]

z gory soorry ze zasmiecam forum ale zalezy mi na szybkiej fachowej odpowiedzi nie wiem czy to bedzie miec znacenie ale dodam ze zawsze jechałem klate na maksa w kazdy serii do upadku. ostanio włąsnie przeczytałem twój post ze odtatnie powtorzenia zabijają siłe? czyli cały czas robiłem do dupy?

to jak nie prop z winem to co do propa najlepiej zeby bylo dobrze? tez mysalem zrobic cykl pod mma i sie wlasnie zastanawiam i szukam odpowiedzi na fiorum. pzdro

Pytałem się o staż ale jakoś nie mogę doczekać się odpowiedzi. U mnie początkujący na pierwszym treningu robią po 20 bez problemu. Do tego naprawdę nie trzeba być atletą

Słuchaj, regulamin jest jasny, wstaw ankietę, bo tak ma być i już Miej świadomość, że usłyszysz, że jest do doopy, za wcześnie itd, zakładając temat i takich należy oczekiwać odpowiedzi, bo chcesz rady, a to też będą rady Zacząłeś bić, ok, już się tego nie cofnie, także ankieta i odpowiedź A jak Ci tak tęskno do murzynów, to droga wolna nikt cię w [...]

takiej wlasnie odpowiedzi sie spodziewalem, wiec whateva nie mam nic do dodania juz.

[...] i spalacze aby usunąć lipo,które mimo tego nie zeszło-jest na to jakaś rada,bo cały czas się pytam i słysze 'redukcja' tylko ta redukcja jakoś nic mi nie dała i nie daje mimo ograniczenia węgli do ok.60g/dzień-nadrabiam to białkiem???? Manieczki a nie wiesz mozę jak się nazywała albo jak mozesz to troche więcej info?? Pozdro,dzięki za odpowiedzi

dziekuje za odpowiedzi dlatego staram sie stosować raz dzielony raz hst z tym że mase bardziej będę opierac na treningach typu całe ciało a podczs cyklu uzyje hit stosując go co drugi dzień głównie dlatego aby jechać stałą ilością powt nie tak jak w hst możliwe że w koncówce zejde do 6 powt. 1 seria rozgrzewkowa 2 zasadnicze po 8-10 powt , przed [...]

do odpowiedzi Anubisa na 2 pytanie dodal bym jeszcze ze problem moze lezec w braku regeneracji odpowiedniej bardzo wiele osob o tym zapomina odp. na 5 nie same w sobie nie poprawia twoiej wydolnosci i szybkosci do tego jest potrzebny odpowiedni trening

[...] Gdyby wszyscy tak myśleli jak ty to by nie było tylu odmian i styli SW tylko 2 lub 3 - a to chyba nie o to chodzi - no chyba że tobie o to chodzi, ale to pozostawię bez odpowiedzi. Jeszcze jedno - skoro ja nie ćwiczę MT lub KM to znaczy że to co ćwiczę od kilkunastu lat nie nadaje się do samoobrony i są dla mnie lepsze SW od tego co ja [...]